قبل از خواب چه کنیم؟ ۷ عادت مناسب افراد موفق قبل از خواب

قبل از خواب چه کنیم؟
قبل از خواب چه کنیم؟

عادات مناسب قبل از خواب شما چیست؟ شما قبل از خوابیدن چه کارهایی را انجام می دهید؟

قطعا بیشتر افراد روتین هایی را قبل از خواب انجام میدهند. از همان سنین کودکی روانشناسان توصیه می کنند که والدین قبل از خواباندن کودکشان روتین خاصی را هرشب انجام دهند تا مغز کودک به آنها عادت کرده و راحت تر به خواب برود.

۱٫ مطالعه کردن  یکی از عادات مناسب قبل از خواب

قبل از خواب چه کنیم؟

مطالعه یک کتاب خوب قبل از اینکه به تخت خواب بروید در کیفیت خواب شما تاثیر به سزایی دارد. خواندن یک کتاب مفید یا یک رمان باعث می شود مغز شما آمادگی بیشتری برای به خواب رفتن داشته باشد. کتاب مورد علاقه ی خود را تهیه کنید و هر شب قبل از خواب چند صفحه از آن را بخوانید.

۲٫مراقبه کردن

قبل از خواب چه کنیم؟
مدیتیشن

حتما این کلمه بارها به گوشتان خورده است. مراقبه کردن می تواند یکی از عادات مناسب قبل از خواب شما باشد. در هیاهوی زندگی امروز استرس ها، اضطراب ها و مشکلات زیادی وجود دارد. همه ی ما از وقتی بیدار می شویم تا زمان خوابیدن درگیر مسائل اقتصادی، عاطفی و غیره هستیم که روح و روانمان را پریشان می کند. به خودتان عادت دهید شب ها قبل از اینکه به خواب بروید چند دقیقه در خلوت و آرامش بنشینید و ذهنتان را از هر چیزی خالی نمایید. برای ۵ دقیقه خودتان را از بیرون نظاره کنید. شاهد، بودن خود باشید و فقط باشید، بدون اینکه به چیزی فکر کنید. تاثیر این عادت نه تنها خواب بلکه کل زندگیتان را تحت تاثیر قرار می دهد.

۳٫ تهیه لیستی از کارهایی که امروز انجام دادید

قبل از خواب چه کنیم؟

در اکثر وبلاگ ها این را میخوانیم که می نویسند قبل از خواب لیست کارهایی را که می خواهید فردا انجام دهید ، بنویسید اما من به شما پیشنهاد می کنم لیست کارهایی را که امروز به انجام رسانده اید بنویسید زیرا زندگی در حال و الان جریان دارد. دیروز گذشته و تمام شده و فردا را کسی ندیده است. راز یک خواب خوب در حال بودن است. بودن در زمان حال به شما کمک می کند از زندگی و خواب خود لذت ببرید. نه افسوس گذشته را بخورید و نه نگران آینده باشید. همین دقیقه هایی را که می گذرد دریابید.

حتما بخوانید:  خواب زیاد و بیش از حد و خواب کمتر از حداقل، هر دو آسیب های جدی به همراه دارند!

۴٫ تخت و محیط خوابتان را مرتب کنید

قبل از خواب چه کنیم؟

یکی از عادات مناسب قبل از خواب می تواند این باشد که شما قبل از خوابیدن محیط خواب را تمیز و مرتب کنید. انباشتگی ها را جمع نمایید. طبق قانون های دکوراسیون و فنگ شویی وجود هر انباشتگی و وسایل اضافی در اتاق خواب شما می تواند باعث اختلال در خوابتان گردد.

۵٫ موبایل تان را از خود دور کنید

قبل از خواب چه کنیم؟

امروزه مشغول شدن با گوشی و دستگاه های الکترونیکی بسیار رواج پیدا کرده، گاهی افراد یک لحظه هم موبایل خود را از خود دور نمی کنند و دائما وصل به آن هستند. اندازه ی استفاده از تکنولوژی بسیار مهم است. تمام این دستگاه در حین مفید بودن و داشتن کارایی می تواند خطرناک و مضر نیز باشند. به عادات قبل از خواب خود این مورد را نیز اضافه کنید. گوشی خود را خاموش کرده و دور از محل خوابتان قرار دهید. این مورد باید از عادات مناسب قبل از خواب شما باشد.

۶٫ در کنار عزیزانتان باشید

قبل از خواب چه کنیم؟

اگر قبل از خواب وقتی را برای همسر، فرزندانتان بگذارید قطعا خواب بهتری را خواهید داشت. برای فرزندانتان کتاب بخوانید، آنها را در آغوش بکشید و نوازش کنید و تمام عشق و محبتی را که به آنها دارید به زبان بیاورید. باور کنید خانواده ی شما به این کار هر شب احتیاج دارند تا از لحاظ عاطفی شارژ شوند. گفتن دوستت دارم باید از عادات مناسب قبل از خواب شما باشد.

۷٫ از افکار منفی رها شوید

قبل از خواب چه کنیم؟

 یکی از عادات مناسب قبل از خواب رها شدن از افکار منفی است.  از دلایلی که نمی توانیم خوب بخوابیم همین نکته است که مدام به چیزها و اتفاقات منفی اطرافمان فکر می کنیم. افکار منفی تله هایی هستند که در ذهنمان ما را شکار می کنند. وقتی در فاز منفی قرار داریم تمام درها را بر روی خود بسته ایم و گمان می کنیم هیچ راهی در مقابلمان نیست. خیلی از مردم زندان های مخوفی را در ذهن خود برایشان درست کرده اند و فکر می کنند هیچ راه نجاتی برایشان نیست حال آنکه ما خودمان با افکار غلط و منفی جلوی پیشرفت و شادی خود را گرفته ایم. یادتان باشد احساس بد ، احساس بد دیگری را خلق می کند . هیچ کس با نگرانی ، افسوس یا دلهره به هیچ پیشرفتی دست نیافته است. افراد موفق با احساس خوب و پشتکار به جایی رسیده اند. پس برای داشتن زندگی و خواب خوب افکار منفی را رها کنید.

حتما بخوانید:  خواب‌ و رویا از کجا نشات می‌گیرد؟! آیا تعبیر خواب حقیقت دارد؟

سخن پایانی

هفت عادات مناسب قبل از خواب، ذکر شده در بالا نه تنها عاداتی قبل از خواب بلکه در کل روز شما می باشند. مطمئن باشید این زندگی با دستان خودتان ساخته می شود ، افکار شما زندگیتان را خلق می کند. برای داشتن خواب با کیفیت به دستورات بالا عمل کنید، راستی مسواک زدن قبل از خواب هم فراموش نشود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *